Méditation
Initiation
Méditer ce n'est pas si compliqué. S'asseoir le dos bien droit sur une chaise par exemple. On peut aussi se mettre en zazen (agenouillé comme sur un tatamis) mais ce n'est pas obligatoire. Le dos droit permet de bien respirer. Bien respirer lentement, se concentrer sur des cycles d'inspir/expir, compter des cycles de 4 par exemple, c'est à dire une inspiration expiration compte pour 1. Quand on a atteint un cycle de 4 on recommence et ainsi de suite. Le fait de se concentrer sur sa respiration, calme l'esprit en l'accaparant à autre chose. Si des pensées surviennent pendant la méditation ne pas s'y accrocher par exemple si une pensée survient du type "tiens ce soir je me ferais bien un boeuf bourguignon" ne pas commencer à se remémorer la recette et ne pas se laisser distraire par cette perspective alléchante !!! Laisser passer, observer la pensée sans lui donner d'énergie et se concentrer à nouveau sur ses respirations. J'ai remarqué que le fait de ralentir les inspirations/expirations pacifiait davantage. J'aime bien méditer dans la forêt ou au bord de la mer. Pendant que l'on médite on peut soit fermer les yeux mais si on a l'habitude, c'est mieux de les laisser ouverts mi clos, en fixant les vagues qui vont et viennent par exemple, c'est régénérant !! Bien sûr vous pouvez méditer chez vous, c'est bien de le faire toujours au même endroit,que ce soit à l'extérieur ou à l'intérieur, cela agit comme un ancrage, un rituel structurant. Certaines personnes méditent devant un petit autel. Que l'on soit religieux ou non, je pense que le fait de méditer en présence d'un cadre habituel aide à se centrer, à s'ancrer en retrouvant à chaque fois ses repères que l'on soit chez soi ou à l'extérieur. J'aime avoir par exemple, quand je médite la photo de Saint Charbel en face de moi, un grand méditant. On peut utiliser aussi un mandala (dessin centré) le fixer les yeux mi-clos. On peut faire brûler de l'encens ou avoir une musique de fond adaptée à la méditation, ceci est optionnel mais cela renforce l'ancrage et la profondeur de la méditation.
Postures De Méditations
Il est représenté avec un cobra autour du cou, porte un trident (trishula) et tient un petit instrument de percussion (damaru). Il est assis sur une peau de tigre, symbole de l'énergie potentielle et source créatrice en sommeil. Le Gange, fleuve sacré de l'hindouisme, s'écoule de sa chevelure qui abrite un croissant de lune, symbole du cycle du temps.
Vidéo Youtube sur les postures de méditations
"Enveloppé de ma magie et de mon pouvoir yogique, je ne suis pas visible à tous. Ce monde égaré ne me reconnait pas comme le Non-né, immuable."
(VII, 25)
"C'est par l'activité des qualités constitutives de la nature qu'en toute occasion les actes s'accomplissent. Mais si elle se laisse égarer par le moi factice, l'âme pense qu'elle en est l'agent. Cependant, celui qui connait la double série des qualités constitutives et des actes se rend compte qu'il s'agit simplement d'une action des qualités sur les qualités; en conséquence il ne s'y attache pas.
Egarés par les qualités de la nature, les hommes ordinaires s'attachent aux activités de ces qualités. Faibles, ils n'ont de la vérité qu'une connaissance parcellaire."
(III, 27,28,29)
"Cette mienne magie, divine et constituée par les "qualités naturelles", est inscrutable. Ceux qui s'abandonnent à moi, ceux-là vont au-delà de cette magie."
(VII, 14)
"Ceux qui, s'appuyant sur moi travaillent à se libérer de la vieillesse et de la mort, ceux-là connaissent le Brahman, le domaine entier du Soi, la totalité de l'agir.
"Ceux qui me connaissent dans le domaine des êtres, dans celui des dieux, et au moment de la mort aussi, ceux-là, l'esprit unifié, me connaissent."
(VII, 29-30)
"Celui qui me voit partout et qui voit le Tout en moi, je ne suis jamais perdu pour lui et il n'est jamais perdu pour moi."
(VI, 30)